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《顺从八笺》是一部成书于明代的养生著述，实质十分平日，但凡对东谈主体身心健康可能产生影响的万般问题均有波及，是集明代养生学之大成的一部名著，亦然我国历史上不成多得的一部全面先容养生表面与要津的养生全书。书中联系睡觉养生学方面的学问到现时仍值得鉴戒，现简便先容如下。
睡觉环境
睡觉环境是大要进行正常睡觉的外部条目，一般即是指咱们的居室环境，是睡觉经由中终点迫切的一个部分。中医睡觉养生十分爱好居室环境的野心，包括居室大小、位置选择、环境诞生等，从而使东谈主大要在适合的睡觉环境中取得致密的睡觉与心态。
居室大小
《遵生八笺》对居室环境的野心有比拟好意思满的描摹：“吾谓安处者，非华堂邃宇，重裀广榻之谓也。在乎南面而坐，东首而寝，阴阳适中，明暗相半。屋无高，高则阳盛而明多；屋无卑，卑则阴盛而暗多……吾所居室，四边齐窗户，遇风即阖，风息即开。吾所居座，前帘后屏，太明即下帘以和其内映，太暗则卷帘以通其外耀。”指出居室的野心，不需要太过于豪华，也不宜过大、过高。需要厚重介怀的是坐、卧标的的野心，要光泽适中，谨防透风，阴阳适合。书中言：“室大则多阴，台高则多阳。”居室太大或太高都容易导致阴阳不适的疾病。
《舒适自足条》也言“居室稍宽，无应接奔波之劳，耳目清旷……三商而眠，高舂而起，静院明窗”，提议居室环境应安详亮堂，不宜太大，幸免不毛之苦。
位置选择
《遵生八笺》指出，一般房屋前部要诞生“入阁、左塾、右谈院”，作用是藏书、诠释孩子念书、欢迎宾客；房屋中部称为“进舍”，诞生有三，“寝一、念书一、治药一”；“后舍”则用于收藏和成列耕具等。
因此卧室位置一般选择在全屋中间，睡觉和念书、治药等比拟精巧、专注的行径放在沿途，以保执清净、孤独，不受到太多的惊扰。
若是空间不足，也要尽量和杂物、劳顿之刑事背负开，使卧室频频保执洁净。《宿舍卧时祝法》言：“东谈主卧室宇，适时洁盛，盛则受灵气，不洁则受故气。”
光泽与温度
《清修妙论笺》说：“勿点灯烛照卧，六神不安。”《东谈主事诸忌》则曰：“勿燃烛照寝，令东谈主神魂不安。”安详和黑暗的环境成心于心神安宁，大要匡助睡觉平缓，睡觉时要幸免比拟强的光泽照耀，举例烛火、灯光等。
此外，书中还提到“所寝之室，名安乐窝，冬暖夏凉”“卧冷枕凉齐勿喜”，强调“冬暖夏凉”是卧室环境的基本条目。冬季保执卧室关爱的同期，需要幸免头部太热，书曰“最寒勿令火炉安向头旁，令东谈主头重目赤鼻干”，指出睡觉的时辰幸免把热源围聚头部，不然会让东谈主头昏重、目赤鼻干，比拟理念念的状况是保执“温足冻脑”，即脚部关爱、头部清凉。
避风与避虫
书中屡次强调卧室避风，如“避风如避箭，炎暑所居两端通屋，巷堂夹谈，风回清凉，其害尤甚”“头为诸阳之总，尤不成风，卧处宜密防小隙微孔，以伤其脑户”“夜卧防床头有隙进风”。睡觉的时辰，阳气入里，比拟容易受到风邪侵袭，因此卧室的野心一定要严实，尤其头部位置要幸免漏风。
此外，也给出了卧处避虫的具体要津建议。如《三月经宜》曰：“三月三日，取荠菜花铺灶上及坐卧处，可避虫蚁。”又曰：“是日取苦楝花，无花即叶，于卧席下，可避蚤虱。”《五月经忌》言：“茉莉花勿置床头，引蜈蚣。”
睡觉用具
睡觉用具是指睡觉时使用的用具，主要包括床榻、枕具、被褥等，亦然影响睡觉质地的弊端成分。
床榻
床榻凭据季节、功能的不同，又有不同的野心，其中比拟迫切的小数是，床要有一定的高度，和大地离隔，幸免受到地气、潮气侵袭，成心于体格健康。书曰：“凡东谈主卧，床常令高，则地气不足。”
“风为百病之长”，中医合计风邪侵袭是迫切的致病成分，尤其是睡觉的时辰。因此古代床榻常在四面野心有雕栏，手脚障蔽以相背风邪侵袭。凭据四季秉性，床上还要有不同的嘱咐，比如夏天内置“无漏账”以避虫、透气为主，冬天则内置冬账，避寒与避风。
古东谈主的睡觉用具种类万般丰富，除了普通的床，还有倚床、竹榻、短榻等。它们的秉性是节略、机动，主要用于白昼小憩等非致密睡觉。
午睡是古代睡觉养生中终点迫切的一部分，有助于归附元气心灵。如书中《晨昏怡养条》曰：“心手俱懒，则坐睡，以其不彊役与神。”当代盘问也发现，符合的午睡成心于促进健康、提升剖析功能，还不错裁汰心脑血管疾病等不良健康结局发生的风险。
枕头
对于枕头的材质，不错有丰富的选择，比如瓷枕、皮枕、凉枕等，以舒适为主。固然，一些特等制作的药枕，还有养生保健的作用，如菊枕（是指用布囊装以菊花，放在皮枕、凉枕之上），不错益睛明目、匡助睡觉。
联系枕头的高度，一般和躺着时体格高度相仿，“厚软毡席，枕高四指，才与身平”。
对于枕头的局面，书中还先容了一种方枕，主要在夏令使用，秉性即是不错保执清凉，“夏月当用方枕，睡久气蒸枕热，则转一方冷处”。体现了枕头在睡觉养生经由中的迫切性。(董徐斌)
开头：中国中医药报
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